GUIDE PSYCHOLOGIQUE D'AUTO-ASSISTANCE APRÈS UN ATTENTAT TERRORISTE

19 plus : donnez votre sang, faites une contribution finan- cière, participez à des manifestations de protestation et de solidarité face à la situation. • Essayez de vous isoler à certains moments de ce qui se passe autour de vous et reposez-vous du tourbillon d’émotions et d’activités que vous vivez ces jours-ci. • Petit à petit, sans vous presser mais sans renoncer à l’idée d’y parvenir, vous allez devoir affronter les en- droits, les situations, les personnes et les pensées qui vous rappellent ce qui s’est passé. Il est probable que cela provoque un malaise en vous au début, mais qui diminuera petit à petit, et cela contribuera à votre réta- blissement.  E S T - C E I MPOR TAN T DE S ’ AP P U Y E R S UR L E S AU T R E S ? Il est essentiel de s’appuyer sur les autres pour de nombreuses raisons: • Le soutien des autres est important pour que les victimes sentent qu’elles peuvent faire confiance à beaucoup de gens. Le soutien des autres aide à contrebalancer la désillusion ainsi que la perte de confiance en les êtres humains qui se produit généralement suite à un attentat, en évitant que cette méfiance née de l’agression de quelques-uns se généralise à tout le monde. • Le soutien des autres peut également contribuer à favoriser des sentiments positifs tels que l’affection, l’amitié, l’amour inconditionnel de la famille ou des amis. Il est très important que ces sentiments positifs empêchent les sentiments négatifs de monopoliser nos émotions. • Le soutien des autres est capital dans les premiers temps : ils peuvent éviter que l’on se fasse du mal, que l’on commette des actions irréfléchies que l’on n’est pas capable d’analyser sur le moment mais qui peuvent avoir des conséquences irréversibles (agres- sions contre d’autres personnes ou tentatives de sui- cide, par exemple). • Le soutien des autres peut également aider à attein- dre une grande partie des objectifs que l’on se fixe chaque jour. En effet, il est plus facile, par exemple, de retourner sur le lieu où s’est produit l’attentat si l’on commence à le faire en compagnie d’une person- ne de confiance qui aide à se distraire et qui rassure. • Le soutien des autres peut également aider à résou- dre des démarches administratives peu agréables, à prendre des décisions difficiles et à s’acquitter d’obli- gations qui provoquent une souffrance inutile lors- qu’on a été soi-même victime ou l’un de ses proches. • Le soutien des autres, leur compagnie, même si l’on n’a finalement pas besoin d’eux, le simple fait de savoir qu’ils sont là, attentifs à nous, et qu’ils attendent une indication de notre part pour faire telle ou telle chose, peut être suffisant pour que l’on se sente plus fort pour affronter les difficultés. Pour toutes ces raisons, après un attentat terroriste, il est essentiel d’avoir le soutien des autres et, lors- que c’est possible, d’apporter un soutien aux autres, sans que ce soit incompatible : les victimes les plus directes d’un attentat trouvent de la satisfaction à apporter leur soutien.