GUIDE PSYCHOLOGIQUE D'AUTO-ASSISTANCE APRÈS UN ATTENTAT TERRORISTE

20  COMMENT S’APPUYER SUR LES AUTRES? L Le soutien des autres est, on l’a vu, important pour beaucoup de gens durant leur rétablisse- ment. Néanmoins, ce soutien ne correspond pas toujours à ce que l’on attendait et on éprouve souvent des difficultés à communiquer ses besoins, même à ses proches. Nous vous proposons ci-des- sous quelques indications pour savoir comment s’appuyer sur les autres et leur faire savoir que l’on a besoin de leur soutien • Lorsque vos proches vous proposent leur soutien, ne vous posez pas la question de savoir si vous pouvez leur demander telle ou telle chose. Deman- dez-leur naturellement ce dont vous avez besoin. Dites-vous que si vous avez des gens autour de vous qui vous soutiennent, c’est parce qu’ils ont envie que vous leur donniez la possibilité de vous aider et ils se sentiront mieux s’ils peuvent le faire. Vous pouvez leur faciliter les choses en leur indi- quant des tâches précises, ils vous en seront cer- tainement reconnaissants. • Lorsque vous demandez de l’aide aux personnes qui vous soutiennent, vous devez leur laisser la possibilité de refuser ou d’être prêts à faire cer- taines choses et pas d’autres. Dites-leur que vous êtes disposé à accepter cette éventualité, car cela améliorera la relation de soutien. Obliger les gens n’est pas une bonne solution. • Lorsque vous serez prêt, le fait de parler de ce qui s’est passé et de dire aux autres comment vous vous sentez peut beaucoup vous aider. N’ayez pas peur si au début, les premiers jours, vous n’arrivez pas à le faire ou si vous vous sentez encore plus mal, c’est tout à fait normal. Mais ne vous avouez pas vaincu, réessayez les jours et les semaines sui- vants. Vous pouvez également décider de garder cela pour vous si vous préférez et de rester ouvert à la possibilité de le faire plus tard. • Si vous ne vous sentez pas capable de parler, es- sayez d’écrire ce que vous ressentez par rapport à tout ce qui est arrivé. Vous pouvez remettre ces textes à des personnes de confiance et, si vous ne vous en sentez pas capable, restez ouvert à la pos- sibilité de le faire à un autre moment. • Après les premiers jours, il est important d’être régulièrement en contact avec quelqu’un avec qui vous pourrez partager vos craintes, vos préoccupa- tions et vos sentiments, et parler de vous-même. • N’exigez pas aux personnes qui vous soutiennent de ressentir la même chose que vous ou de souffrir comme vous, et encore moins de faire comme vous pour s’en sortir. Chaque personne est différente ; personne, absolument personne, ne ressent les choses et ne souffre de la même façon, même ceux qui ont vécu personnellement de graves pertes comme vous. • Parfois, il est utile de connaître des personnes qui sont passées par des expériences analogues,